Cura de detoxifiere – poți deveni mai sănătos în doar 7 zile?

cura de detoxifiere

Cura de detoxifiere durează 7 zile și te poate ajuta să devii mai sănătos și mai activ.

Digestia bună și absorbția nutrienților împreună cu procesarea eficientă a toxinelor de către ficat sunt esențiale pentru o sănătate excelentă. De aceea, un program de detoxifiere, poate fi un instrument puternic pentru îmnbunătățirea sănătății corpului.

Este recomandat să-ți pregătești corpul înainte de a începe planul de detoxifiere. Cu 5 zile înainte de a urma un plan de detoxifiere, trebuie să elimini progresiv alcoolul, cafeaua, țigările, zaharurile rafinate, grăsimile saturate și toate alimentele procesate.

Crește aportul de fibre pentru a-ți menține colonul curat. Împreuna cu fibrele din fructe și legume, semințele de chia pot elimina toxinele din corp.

Este recomandat să bei zilnic cel puțin 8 pahare cu apă. Acest lucru ajută procesul de detoxifiere.

Cura de detoxifiere de 7 zile

Ziua 1

Începe dimineața cu un pahar de apă cu lămâie. Stoarce jumătate de lămâie într-un pahar cu apa caldă sau cu ceai din plante. Fă o plimbare rapidă, plimbă-te cu bicicleta sau fă yoga.

Mic dejun

Bea un suc de legume proaspat. Poți combina oricare dintre următoarele ingrediente: morcovi, sfeclă, țelină, mentă, coriandru, pătrunjel, spanac, kale. Adaugă o lingură de semințe de chia în suc, pentru un plus de fibre.

suc de legume detoxifiereMasa de prânz

Legume crude sau ușor aburite. Poți alege dintre ciuperci, spanac, frunze de schinduf, sfeclă, broccoli, varză, dovlecei, morcovi, ceapă, usturoi.

Cină

Tocăniță de legume. Călește ceapa cu usturoiul, apoi adaugă legumele preferate și gătește-le timp de 2 minute. Adaugă 2 căni de apă și sare de mare. Gătește la foc mic, până se înmoaie legumele.

Gustări

Bea cât mai multă apă și ceai din plante fără zahar.

Fă un amestec de nuci și semințe cum ar fi migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de chia și semințe de in. Consumă fructe cu indice glicemic scăzut cum ar fi guava, pere, mere, portocale, căpșuni, piersici, prune și caise.

Ziua 2

apa cu lamaie proaspetaÎncepe dimineața cu un pahar de apă cu lămâie. Stoarce jumătate de lămâie într-un pahar cu apa caldă sau cu ceai din plante. Fă o plimbare rapidă, plimbă-te cu bicicleta sau fă yoga.

Mic dejun

Prepară un suc de legume proaspete și adaugă o lingură de seminte de chia. Consumă sucul.

Masa de prânz

Alege din lista de legume de mai sus. Gătește legumele cu quinoa și salată de spanac.

Cină

Tocănița de legume cu ardei roșu și broccoli, suc de lămâie, ulei de măsline, lămâie și usturoi.

Gustări

Alege din lista de gustări din prima zi.

Ziua 3

Începe dimineața ca în primele 2 zile, consumând un pahar de apă cu lămâie și făcând mișcare.

Mic dejun

Amestecă 3/4 cană de iaurt natural cu fructe proaspete, seminte de chia, migdale, nuci și puțină miere de albine.

iaurt cu fructe detoxifiereMasa de prânz

Tocană de linte și legume. Pentru a prepara tocana, gătește jumătate de cană de linte cu 1 cană de legume (la alegeere), bucăți mici de ghimbir, doi căței de usturoi și puțin ulei de măsline.

Adaugă 2 căni de apă și sare dupa gust. Gătește la foc mic. Înainte de servire, ornează tocana cu coriandru sau pătrunjel.

Cina

Salată de papaya și morcov. Amestecă 2 căni de salată verde, 1 morcov ras și jumătate de papaya. Adaugă o lingură de oțet balsamic și o lingură de ulei de măsline extra virgin.

Gustare

Alege din lista de gustări de mai sus.

Ziua 4

Începe dimeineața ca în zilele anterioare.

Mic dejun

Smoothie cu banane. Amestecă 100 grame de iaurt natural sau lapte de nucă de cocos cu o lingură de ulei de cocos presat la rece și o banană și o lingură de semințe de chia. Amestecă ingredientele într-un blender.

Masa de prânz

Tocană de legume cu quinoa.

Cina

Tocană de linte cu legume.

Gustări

capsuniAlege din lista cu gustări.

Ziua 5

Începe dimineața ca în zilele anterioare, cu un pahar de apă cu lămâie și puțină mișcare.

Mic dejun

Suc de legume proaspete cu o lingură de semințe de chia.

Masa de prânz

Legume gătite la abur cu ierburi proaspete și stropite cu ulei de măsline si semințe de dovleac zdrobite. Consumă și jumătate de cană de orez brun și o mână de migdale.

Cina

Salată de frunze de rucola cu fâșii de ardei roșu, felii de ciuperci proaspete, ceapă și semințe de floarea soarelui. Adaugă ulei de măsline, lămâie și ierburi proaspete.

Gustări

Alege din lista cu gustări.

Ziua 6

apa cu lamaie detoxifiereÎncepe dimineața ca în zilele anterioare, cu un pahar de apă cu lămâie și puțină mișcare.

Mic dejun

Fă un amestec de prune uscate, caise, piersici, mere, fulgi de migdale șă semințe de in. Consumă acest amestec cu iaurt natural.

Masa de prânz

Tocăniță de linte și legume cu 1/2 cană de orez brun și amarant.

Cina

Salată de papaya și morcovi.

Gustare

Alege din lusta cu gustări.

seminte amestecZiua 7

Începe dimineața cu un pahar cu apă cu lămâie. Fă o plimbare prin parc sau mergi cu bicicleta.

Mic dejun

Smoothie de banane cu nucă de cocos.

Masa de prânz

Tocăniță de linte și legume și verdeață stropită cu ulei de măsline și suc de lămâie. De asemenea, mai poți consuma și o mână de migdale crude și stafide.

Cina

Ciuperci la grătar cu salată verde, piure de cartofi dulci și 1/2 cană de orez brun.

Gustări

Alege din lista de gustări.

Adevărul despre dietele de detoxifiere

legume fructe cura de detoxifiereDietele de detoxifiere sunt populare, dar nu s-a dovedit că pot face ceea ce promit și anume să elimine toxinele din organism.

Ce poți mânca dacă ții o cură de detoxifiere

Acest lucru depinde de dieta pe care o urmezi. Sunt multe diete de detoxifiere. Unele implică înfometarea sau consumul de lichide. Altere permit consumul doar unor alimente, cum ar fi fructele și legumele.

De obicei aceste diete durează doar câteva zile și nu pot fi urmate pe termen lung.

Majoritatea oamenilor nu se simt bine atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii și săracă în nutrienți. Efectele secundare potențiale includ energie scăzută, glicemie redusă, dureri musculare, oboseală, senzație de amețeală și greață.

detoxifiere dietaDacă ideea de detoxifiere îți atrage atenția, ar fi bine să te concentrezi pe legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe.

Funcționează cura de detoxifiere?

Dacă obiectivul tău este să pierzi în greutate, o dietă de detoxifiere te poate ajuta să scapi de kilogramele suplimentare, dar probabil vei recâștiga greutatea pierdută.

Dacă obiectivul tau este să-ți detoxifici corpul, trebuie să știi că organismul tău este expert în eliminarea toxinelor, indiferent de ceea ce mănânci.

Dietele de detoxifiere sunt periculoase pentru persoanele care suferă de anumite boli?

Nu doar că dietele de detoxifiere nu sunt bune penutr persoanele cu anumite afecțiuni medicale, dar ar putea fi și dăunătoare. Nu există cercetări care să demonstreze că ameliorează tensiunea arterială, reduc colesterolul sau au un efect pozitiv asupra inimii.

Pentru persoanele cu diabet, cura de detoxifiere poate fi destul de periculoasă. Orice dietă care restricționează sever consumul de alimente poate duce la scăderea periculoasă a zahărului din sânge, la persoanele care iau medicamente pentru diabet.

SCRIE UN COMENTARIU / INTREBARE / PARERE

Please enter your comment!
Please enter your name here