Detoxifiere – cum să-ți cureți corpul de toxine și să pierzi în greutate

detoxifiere

Detoxifiere – eliminarea substanțelor toxice din corp. Ne expunem zilnic la un număr tot mai mare de substanțe chimice prin aerul pe care îl respirăm, alimentele pe care le consumăm și produsele cosmetice pe care le folosim.

Aceste substanțe chimice se pot acumula în sistemul nostru și pot bloca pierderea în greutate. Cercetătorii au constatat că toxinele din mediu joacă un rol în creșterea în greutate, deși mai sunt și alți factori care contribuie la acumularea kilogramelor suplimentare.

Detoxifierea începe în ficat. Deși este un proces complicat, ficatul face detoxifierea în două faze. În primul rând, transformă substanțele toxice în metaboliți foarte reactivi și apoi elimină aceste toxine. Rinichii, plămânii și chiar intestinele joacă, de asemenea, un rol în detoxifiere.

Toxinele pot afecta aceste organe. Mai periculoase sunt toxinele persistente, cum ar fi reziduurile pe care le consumăm în mod regulat din fructe și legume cultivate convențional.

Reacțiile nu apar imediat, și prin urmare, s-ar putea să nu vedem conexiunea dintre toxicitatea cronică de grad redus și lupta cu pierderea în greutate.

Cum pot toxinele din organism să împiedice pierderea în greutate

Cele mai recente statistici arată că mai mult de 2 din 3 adulți americani sunt supraponderali sau obezi. Afecțiunile legate de obezitate includ boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer, dintre care multe pot fi prevenite.

grasime detoxifiereChiar și pierderea moderată în greutate, cum ar fi eliminarea a 5-10% din greutatea corporală totală, poate îmbunătăți stima de sine, precum și nivelul colesterolului și zahărului din sange.

Un corp sănătos se poate detoxifica singur. Însă mâncarea pe care o consumăm zilnic, aerul pe care îl respirăm și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pe care le înghițim, pot face ca foarte multe toxinele să se acumuleze în corp, afectând sistemul de apărare al acestuia.

Când avem prea multe toxine în organism, mecanismul de detoxifiere a ficatului devine lent. Acest lucru duce la îmbolnăvire, retenție de lichide, balonare și umflături.

Un plan de detoxifiere poate fi de ajutor. Un plan de detoxifiere potrivit poate duce la reducerea factorilor care contribuie la creșterea în greutate.

Incorporarea substanțelor nutritive utile în alimentație poate contribui la pierderea în greutate și la o sănătate generală mai bună.

Cum să-ți detoxifici corpul cu ajutorul alimentelor

detoxifiere alimente sucuriO dietă sănătoasă te poate ajuta să-ți detoxifiic corpul. Mai întâi, trebuie să elimini alimentele care interferează cu detoxifierea. Printre acestea se numără fructoza, care se găsește în băuturile răcoritoare (sub formă de sirop de porumb bogat în fructoza sau HFCS), dar și în sucurile de fructe.

Cercetările arată că acest zahăr simplu poate deveni un factor cheie pentru bolile cronice, inclusiv obezitatea. Fructoza crește inflamația cronică și stresul oxidativ, care contribuie la obezitate.

O detoxifiere naturală implică, de asemenea, evitarea grăsimilor trans. Aceste grăsimi se găsesc în alimentele procesate cu ingrediente “parțial hidrogenate” – chiar dacă pe eticheta lor scrie “sărace în grăsimi”.

Sensibilitățile alimentare pot, de asemenea, împiedica pierderea în greutate și pot exacerba toxicitatea, făcând intestinul mai permeabil și permițând toxinelor să intre în sânge.

Mulți oameni au sensibiltate la gluten, lactate, soia și porumb. Dacă vrei să-ți detoxifici organismul, încearcă să elimini aceste alimente timp de 3-4 săptămâni.

Cele mai bune alimente pentru detoxifierea naturală

Grăsimi și uleiuri

Grăsimile și uleiurile naturale, precum uleiul de măsline extravirgin și uleiul organic de nucă de cocos furnizează energie pentru procesele de detoxifiere și biotransformare.

Nuci și semințe

nuci si semintePentru o gustare sănătoasă, consumă migdale, semințe de floarea soarelui, nuci și semințe de in. Nucile și semințele sunt surse excelente de fibre care ajută la excreția normală.

Proteine

Proteinele sunt cruciale pentru buna funcționare a celor doua căi majore de detoxifiere din interiorul celulelor hepatice – numite căi de detoxifiere de fază 1 și fază 2. Consumă carne de vită hrănită cu iarbă și fructe de mare.

Leguminoase

Fasolea, lintea și alte leguminoase sunt o sursă bună de fibre solubile și insolubile, precum și o varietate de aminoacizi.

Fructe

Fructele conțin o cantitate mare de fitonutrienți, cum ar fi beta-caroten, luteina și antocianine care au proprietăți antioxidante. De asemenea, sunt o sursa de fibre solubile și insolubile și au un conținut ridicat de apă.

Legume

Legumele fără amidon oferă o mare varietate de fitochimicale și fibre. O dietă care curăță corpul de toxine, include o mulțime de legume bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre, dar și surse excelente de proteine și grăsimi dietetice sănătoase.

9 moduri naturale prin care poți sprijini sistemul de detoxifiere al corpului

Pentru a-ți sprijini sănătatea ficatului și procesele naturale de detoxifiere ale corpului, trebuie să faci din detoxifierea zilnică o prioritate, pentru a-ți păstra greutatea normală, a rămâne sănătos și plin de energie, reducând totodată riscul de îmbolnăvire.

Mănâncă alimentele potrivite

fructe de padureStudiile arată că alimentele intregi, inclusiv legumele crucifere, fructele de pădure, usturoiul și condimentele, cum ar fi curcuma, îți pot ajuta corpul să se detoxifice prin diferite căi.

Combinate cu proteine și grăsimi de calitate, aceste alimente întregi creează un plan alimentar optim pentru detoxifiere și slăbire.

Ai grijă de sistemul digestiv

Problemele gastrointestinale vor crea un sistem de detoxifere defect. Îmbunătățirea sistemului digestiv necesită îndepărtatea obstacolelor care creează disbioza și alte probleme, dar și încorporarea în dietă a alimentelor și nutrienților care susțin intestinul.

Ameliorează inflamația

fructe de mareToxicitatea duce la inflamație. O dieta antiinflamatorie include fructe de mare, alimente vegetale bogate în acizi grași omega-3, inclusiv semințe de in și semințe de chia, legume fără amidon și condimente, inclusiv turmeric.

Întărește-ți sistemul imunitar

Asigură-te că mănânci bine, dormi bine, gestionezi nivelurile de stres, ai o igienă bună, te speli pe mâini în mod regulat și îți iei nutrienții care suțin imunitatea optimă.

Încearcă detoxifierea naturală

Primăvara sau toamna încearcă să urmezi un plan de detoxifiere. Un plan de detoxifiere durează, de obicei, 2-3 săpămâni și include toate elementele esențiale care ajuta la detoxifierea optimă a ficatului și a altor organe, inclusiv proteine și substanțe nutritive.

Evită expunerea la substanțe toxice

Evită produsele de curățat pentru uz casnic, materialele de construcție, materialele plastice și alimentele procesate.

Bea multă apă

apa detoxifierePentru a evita acumularea de toxine, bea cât mai multă apă.

Fă mișcare

Exercițiile fizice îți pot ajuta corpul să elimine mai bine toxinele și să ardă mai eficient grăsimile.

Dormi bine

Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au descoperit un proces de detoxifiere a creierului numit sistemul glimfatic, care are loc atunci când dormim. Un somn insuficient afectează sistemul glimfatic, ducând la acumularea de toxine. Fără un somn de calitate, coprul nu se poate detoxifica eficient.

Cum îți dai seama că trebuie să-ți detoxifici corpul?

Toată lumea trebuie sa țină o cură de detoxifiere cel puțin o dată pe an. Cu toate acestea, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu boli degenerative cronice, cancer sau tuberculoză ar trebui să evite planurile alimentare dedetoxifiere.

obosealaDetoxifierea este recomandată atunci când apar următoarele simptome:

  • Oboseală inexplicabilă
  • Iritații ale pielii
  • Alergii
  • Infecții
  • Ochi umflați sau pungi sub ochi
  • Balonare
  • Confuzie mentală

Cum funcționează procesul de detoxifiere?

Practic, detoxifierea înseamnă curățarea sângelui. Acest lucru se face prin îndepărtarea impurităților din sângele din ficat, unde toxinele sunt procesate pentru eliminare. Corpul, de asemenea, elimină toxinele prin rinichi, intestine, plămâni, sistemul limfatic și piele.

Cu toate acestea, atunci când aceste sisteme sunt compromise, impuritățile nu sunt filtrare corect și întregul corpul are de suferit.

SCRIE UN COMENTARIU / INTREBARE / PARERE

Please enter your comment!
Please enter your name here