Dieta cu fructe – vezi cum poți pierde 4 kilograme în 3 zile

dieta cu fructe

Daca timp de 3 zile vei consuma doar fructe, salată și proteine iți vei curata organismul, vei scapa de dependentele alimentare și vei pierde pana la 4 kilograme.

Jay Robb, nutritionist si dezvoltator al acestui plan alimentar, spune ca dieta cu fructe oferă sistemului digestiv o pauza de la alimentele supraprocesate. In plus, permite fructelor (și unor legume) sarace in calorii, dar bogate în fibre, sa curete sistemul și să activeze procesul de ardere al grasimilor.

Ce trebuie sa mananci in dieta cu fructe?

În prima zi, trebuie sa consumi cate un shake proteic la fiecare 2 ore, între orele 08:00 si 16:00, și să bei imediat cate 250-350 ml apa. La cina, vei consuma o salată (fără legume cu amidon) cu ulei de măsline sau semințe de in sau jumătate de avocado, împreuna cu 85-170 gr proteina slabă sau albusuri de ou.

În următoarele 2 zile trebuie sa mananci fructe de la 8 dimineața până la 4 dupa-amiaza: o portie de fructe de 100 de calorii, la fiecare 2 ore. La cina vei consuma fie o salata, fie o jumatate de avocado, si un shake proteic.

Dacă obisnuiesti sa bei cafea dimineața sau un pahar de vin seara, nu ai noroc. Aceste băuturi nu sunt permise în dieta cu fructe. De asemenea, nici sarea, indulcitorii si condimentele nu sunt permise.

Aceasta dieta durează doar 3 zile, însă este destul de restrictiva. Deoarece lista alimentelor permise este destul de limitata, ar putea să-ți dea bătăi de cap, mai ales dacă ești genul de persoana care mananca mai mult la restaurant.

Pentru a respecta dieta va trebui să-ți cumperi fructe și legume, dar și un amestec de proteine.

proteine pudraAcest plan alimentar nu recomanda exercițiile fizice mai intense decat o plimbare prin parc. Nivelul de energie ar putea fi destul de scăzut, deoarece aportul caloric va fi mai mic decât de obicei.

Aceasta dieta are, in mod normal, un continut redus de sare.

Poate fi ținută chiar și de persoanele vegane. Desigur, acestea vor fi nevoite sa caute shake-uri proteice care nu contin zer, ouă sau alte produse de origine animala.

Aceasta dieta este una cu continut scazut de grasimi. Cantitatea și tipul de grăsime pot fi ajutate pentru a satisface nevoile tuturor.

Funcționează dieta cu fructe?

Vei putea pierde în greutate cu aceasta dieta de 900-1000 de calorii pe zi, dar nu pentru că toxinele din corp sunt eliminate cu ajutorul fructelor, ci pentru că aportul caloric este extrem de scăzut.

Cea mai mare parte din greutatea pe care o pierzi va fi de fapt apa și este posibil sa o recastigi când renunți la dieta. Acest plan nu este o soluție pe termen lung. Mai mult, acest plan de dieta nu se bazează pe cercetări credibile sau dovezi științifice.

Fructele și legumele fac parte dintr-o dieta sanatoasa. Proteinele slabe sunt, de asemenea, importante, dar la fel sunt și multe alimente și substanțe nutritive care nu sunt incluse în acest plan alimentar.

Nu exista nicio dovada care sa arate ca consumul de alimente vegetale ajuta la detoxifiere sau la arderea grasimilor. Corpul tău face asta prin ficat și rinichi.

De retinut!

Urmarea unei diete timp de cateva zile nu ar trebui sa creeze probleme serioase oamenilor sanatosi.

felii fructe proaspete- dieta fructeÎnsă, greutatea pierdută în timpul acestei diete de 3 zile va fi cel mai probabil, recastigata.

Deși acest plan de dieta nu este sustenabil din mai multe motive, poate fi de ajutor pentru o persoana care urmează aceasta dieta pentru a duce un stil de viață mai sănătos. Însă, ar fi bine sa consume si grasimi esentiale, calciu și vitamine D, B12 și riboflavina.

Inainte de a urma o dieta, consulta medicul!

SCRIE UN COMENTARIU / INTREBARE / PARERE

Please enter your comment!
Please enter your name here