Dieta cu Shake-uri – chiar funcționează? Vezi ce au descoperit cercetătorii

dieta shake-uri slabit

Ti-ai propus sa scapi de cateva kilograme, dar nu ai reușit sa renunti la mancare si sa faci mai multe exerciții fizice? Primavara se apropie și trebuie sa găsești o soluție rapidă pentru a slabi. Este dieta cu shake-uri, salvarea ta? Poate.

Nu sari peste o masa – ia un shake!

Intr-o lume ideala, alimentele hranitoare sunt mereu la indemana. Știm însă cu toții ca exista zile în care trebuie sa alegem între a consuma ceva rapid și a sari peste o masa.

Cand sărim peste o masa, ne pregătim pentru dezastru, pentru că vom fi tentați, pe parcursul zilei, să consumăm alimente nesănătoase, în mod excesiv.

O persoana care nu are timp sa-si pregateasca masa, poate opta pentru un shake – atât la micul dejun cat si la pranz. Aceasta își pastreaza shake-urile în dulap sau la birou pentru a le consuma in acele momente în care nu are timp de o masa sanatoasa. Cele mai bune shake-uri sunt cele care conțin 26-28 calorii la 30 ml.

Avantajele și dezavantajele dietei cu shake-uri

Ar fi bine ca oamenii sa slabeasca urmand o dieta echilibrata, cu conținut scăzut de grăsimi, și o mulțime de fructe și legume.

fructe legumeÎnsă, pentru ca aceasta abordare nu funcționează pentru totdeauna, uneori oamenii pot opta pentru inlocuirea meselor cu shake-uri, ca parte a unul plan alimentar sănătos.

Unii nutritionisti nu sunt de acord cu asta și susțin ca alimentele întregi oferă un echilibru mult mai bun de substanțe nutritive, decât shake-urile care inlocuiesc mesele. În plus, aceștia susțin ca utilizarea alimentelor reale îi obliga pe oameni sa facă alegeri care îi ajuta la menținerea greutatii optime pe termen lung.

Cercetătorii australieni au descoperit ca shake-urile dietetice au fost la fel de eficiente în pierderea în greutate, că și dietele convenționale.

Shake-urile ajuta la slăbit deoarece au un conținut scăzut de calorii. Desigur, aceste shake-uri ajuta la slăbit, doar dacă, pe timpul zilei, sunt consumate mai puține calorii decat sunt arse. Unii oameni vor fi tentați să-și reducă aportul caloric zilnic la 1200 de calorii, pentru a obține rezultate rapide.

Iti recomand sa citesti despre Chocolate slim – este o pudra folosita la prepararea unui shake delicios care ajuta la slabit.

Însă, ar fi mai bine ca aceștia sa opteze pentru un aport de 1500 de calorii pe zi, pentru a le fi mai ușor sa urmeze dieta pe termen lung. Și exercițiile fizice sunt eficiente, deoarece ajuta la controlul greutatii și susțin sănătatea.

exercitii fizice dieta shake-uri

Dieta cu shake-uri este eficienta?

Shake-urile dietetice (și alți înlocuitori de mese) sunt potrivite atunci cand nu ai timp sau motivatie sa pregatesti mese echilibrate. De asemenea, te ajuta atunci cand nu vrei sa pierzi prea mult timp gandindu-te la ce sa mananci pentru a slabi.

Dacă ești o persoana care sare în mod constant peste micul dejun, atunci ar trebui sa incepi sa consumi un shake dimineața.

Studiile arată ca persoanele care iau micul dejun au mai multe șanse să-și controleze greutatea pe termen lung.

Producătorii de shake-uri recomanda consumul unui shake la micul dejun si pranz. Tot ei susțin că seara ar trebui consumată o cina sanatoasa, cu continut scazut de grasimi. De cele mai multe ori, oamenii care consuma shake-uri în timpul zilei, au probleme la cina. Mulți mananca mult seara, pentru a elimina tensiunea din timpul zilei.

Este recomandat ca oamenii să limiteze consumul de alimente seara. Aceștia ar trebui sa manance aproximativ 120-140 grame de carne de pasăre sau fructe de mare; un cartofi dulce sau un orez pentru a obtine substanțe nutritive fără a consuma prea multe calorii.

pui cu orezUnii însă s-ar putea sa fie prea infometati pentru a-si putea controla poftele la masa de seara. Dacă în timpul zilei au consumat doua doua shake-uri dietetice, care au aproximativ 450 de calorii, înseamnă că au consumat doar o treime din cantitatea zilnică necesara de calorii, așa ca nu este de mirare ca seara mananca tot ce găsesc.

Doua gustari în timpul zilei, cu un total de 400 de calorii, pot ajuta la eliminarea senzatiei de foame din timpul zilei.

Cat timp poti tine dieta cu shake-uri?

Sa presupunem ca reusesti sa scapi de cateva kilograme consumand zilnic 2 shake-uri, doua gustari si o cina modestă. Cat timp poti urma acest plan alimentar? De regulă, oamenii țin dieta cu shake-uri aproximativ 3 luni, apoi pentru a-si menține greutatea, înlocuiesc o singura masa cu un shake.

Consumate în mod conștiincios, shake-urile te pot ajuta sa slabesti sau sa-ti mentii o greutate potrivită. Trebuie însă sa rezisti tentatiilor, pentru a scăpa de kilogramele suplimentare.

SCRIE UN COMENTARIU / INTREBARE / PARERE

Please enter your comment!
Please enter your name here