Dieta Rina – Vezi Cat Poți Slăbi în 90 Zile

dieta rina

Dieta Rina este o dieta zilnica disociata ce presupune consumul unei anumite categorii de alinente in fiecare zi, in cicluri de 4 zile, pe o perioada de 90 de zile, pentru a pierde in greutate. In Dieta Rina, o zi pe luna, este rezervata exclusiv consumului de apa. In aceasta zi nu se mananca nimic.

Dieta Rina este produsul cercetarii unui sistem de nutritie efectuat de revist Rina de peste 15 ani. In 2004 a fost lansata prima versiune a cartii despre dieta Rina si a avut mare succes, motiv pentru care a fost tradusa in 10 limbi si pulicata in Croatia, Slovacia, Rebulica Ceha, Lituania, Rusia, Bosnia-Hertegovina, Romania, Serbia, Bulgaria si Germania.

Pe internet au fost create multe forumuri de sustinatori ai dietei Rina, unde se schimba informatii, sfaturi si retete noi.

Ce este dieta Rina?

Dieta Rina este o dieta disociata ce nu se concentreaza prea mult pe calorii si consumul caloric, ci pe tipul de alimente ce trebuie consumate in fiecare zi, fara a uita de importanta activitatii fizice regulate.

Este vazuta ca o dieta sanatoasa si eficienta care poate schimba in mod pozitiv greutatea corporala in doar 90 de zile si poate mentine pierderea in greutate, in timp. Se adreseaza, in principal, persoanelor obeze sau supraponderale.

Cartea este conceputa astfel incat sa nu fii nevoit sa te gandesti la ceea ce trebuie sa mananci a doua zi. Nu este necesar sa urmezi un meniu specific; este important sa urmezi regula alegerii din categoria de alimente care este permisa in acea zi.

Dieta Rina a fost gandita si pentru cei care nu au prea mult timp sa gateasca, deoarece retetele sunt simple, gustoase si usor de realizat, din produse disponibile in magazine. Unele alimente pot fi gatite, puse in congelator si consumate dupa cateva zile.

Dieta Rina este o dieta ce te ajuta sa slabesti, fara a te confrunta apoi cu efectul yo-yo. Cu ajutorul ei, multi oameni au reusit sa atinga greutatea dorita. Dieta Rina nu este cu adevarat o dieta, ci un mod diferit de a manca sanatos.

In plus, dieta Rina ar trebui sa ajute la reglarea metabolismului, la imbunatatirea sanatatii si a bunastarii generale. Dupa doar cateva saptamani, vei avea mai multa energie si o stare de spirit mai buna.

Daca urmezi instructiunile din programul dietei Rina timp de 90 de zile, vei vedea in oglinda o persoana mai fericita, cu mai multa incredere in sine.

Cum functioneaza dieta Rina?

Conceptul din spatele dietei Rina este foarte simplu: este mai usor sa digeri un anumit tip de alimente daca nu le amesteci cu altele.

Luand in considerare compozitia alimentelor, proteinelor, grasimilor si carbohidratilor, filozofia din spatele dietei Rina si a altor diete disociate este ca nu trebuie sa combini alimente precum paste, paine si cartofi, care sunt digerate intr-un mediu bazic sau alcalin cu carne, peste si oua, care sunt digerate intr-un mediu acid.

Combinatia anumitor alimente face posibila descompunerea si asimilarea celor mai similari nutrienti si, prin urmare, conform dietei disociate Rina, organismul necesita mai putina energie pentru digestie, iar metabolismul se imbunatateste. De asemenea, sistemul imunitar este intarit si starea psihofizica este imbunatatita.

Reguli ce trebuie respectate in dieta Rina:

  • Nu sari peste mese si consuma doar alimentele zilnice permite in planul nutritional;
  • Asigura-te ca distribui corect mesele pe parcursul zilei;
  • Bea suficienta apa si fa miscare in mod regulat;
  • Combina corect alimentele, nu exista limita de calorii sau cantitati.

Dieta Rina nu este o dieta restrictiva, deoarece iti permite sa mananci tot felul de alimente. Trebuie doar sa le combini intr-un mod optim.

Dieta Rina – ciclul de 4 zile

In cele 90 de zile, se repeta 4 zile cu diferite diete. Programul incepe cu o zi de proteine, urmata de doua zile de carbohidrati. Datorita compozitiei lor diferite (simpi si complecsi), carbohidratii sunt impartiti in doua grupe: amidon si carbohidrati. A doua zi, este ziua amidonului, iar a treia zi este ziua carbohidratilor. A patra zi este cea a vitaminelor.

Apoi, ciclul este reluat cu o noua zi dedicata proteinelor. Dupa 7 cicluri de 4 zile, ziua 29 este dedicata curatarii corpului. Prin urmare, in aceasta zi, trebuie doar sa bei apa si sa nu mananci nimic.

Ziua 1 – Ziua proteinei

dieta rina ziua 1

Ziua incepe cu fructe la micul dejun. Apoi, atat la pranz cat si la cina, se mananca doar proteine, fara limite. Carne, peste, oua. In timpul cinei, se poate consuma si o felie de paine.

Ziua 2 – ziua amidonului

La fel ca in prima zi, si in a doua zi, la micul dejun se mananca fructe. Apoi, intreaga zi este dedicata amidonului. Prin urmare, pot fi mancate toate alimentele ce pot fi consumate in aceeasi stare in care au fost crescute si cultivate (cartofi, orez, fasole, mazare, boabe de porumb).

In aceasta zi, atat la pranz cat si la cina, poti consuma orice aliment care contine amidon. In timpul cinei, consuma si o felie de paine.

Ziua 3 – ziua carbohidratilor

Ziua incepe intotdeauna cu un mic dejun pe baza de fructe. In aceasta zi poti consuma carbohidrati fara a te simti vionvat. Bucura-te de pizza, paste, deserturi, paine. De asemenea, la cina poti manca o bucata de ciocolata neagra, o felie de tort sau o inghetata.

Ziua 4 – ziua vitaminelor

Aceasta zi este dedicata vitaminelor si poti manca orice fructe doresti.

In toate cele 4 zile, poti consuma si legume: broccoli, conopida, morcovi, rosii, ridichi, castraveti, salata. Crude, gatite sau preparate in orice mod.

O supa fierbinte, o ceasca de ceai fierbinte sau un pahar cu apa calda sunt recomandate la finalul fiecarei mese.

Nu este atat de important modul in care este gatita si pregatita mancarea, ci felul in care sunt combinate alimentele. Ceea ce conteaza in dieta Rina este asocierea alimentelor fara limite cantitative.

La inceput, mesele sunt, de obicei, mai mari, dar cu timpul, cei ce urmeaza aceasta dieta, descopera ca nu pot manca portii atat de mari si incep sa reduca din cantitate. In termen de o luna, stomacul incepe sa se adapteze.

Dieta Rina – puncte forte si puncte slabe

Aceasta dieta presupune un angajament de trei luni, o perioada lunga daca ne gandim la regimurile alimentare care sunt promovate si care permit scaderea in greutate in doar 1-2 saptamani.

Dieta Rina se concentreaza pe consumul de fructe si legume, dar si boabe care nu sunt folosite adeea in dieta noastra, cum ar fi mei, ovaz, orz si secara.

Nu suntem cei mai mari sustinatori ai dietelor disociate, deoarece alimentele sunt complexe din punct de vedere nutritional si credem ca este greu sa separam carbohidratii de proteine.

De asemenea, este interesant faptul ca in dieta Rina, exista o zi dedicata consumului exclusiv de apa. Este dificil sa stai nemancat timp de 24 de ore. Mai degraba sustinem abordarile, mai putin drastice, cum ar fi postul intermitent de pana la 16 ore.

Ne place faptul ca nu trebuie sa numaram caloriile alimentelor pe care le consumam, deoarece nu putem numara caloriile o viata intreaga.

In calitate de sustinatori ai unei diete variate si echilibrate, credem ca dieta Rina poate fi benefica pentru persoanele care cauta o dieta mai restrictiva.

Secretul dietei Rina

Secretul dietei Rina consta in faptul ca poti manca oricat, atata timp cat combini corect alimentele. Este o dieta sanatoasa ce poate fi urmata o viata intreaga. Aceasta dieta nu este extrema, nu te obliga sa te infometezi. Este un joc placut. Trebuie sa combini dieta Rina si cu activitate fizica.

Concluzii

Dieta Rina este o modalitate neobisnuita de a slabi. Consumand separat mai multe grupe de alimente, poti ajunge sa pierzi in greutate.

Separarea grupurilor alimentare implica, de asemenea, dezavantaje majore. Daca esti capabil sa urmezi regulile stricte ale dietei Rina timp de 3 luni, este foarte posibil ca odata cu intreruperea dietei sa recuperezi kilogramele pierdute.

Dieta Rina functioneaza, de fapt, doar daca este urmata intreaga viata.

SCRIE UN COMENTARIU / INTREBARE / PARERE

Please enter your comment!
Please enter your name here